Maca – Řepeň peruánský

Maca, Lepidium meyenii, je křížovitá zelenina podobná ředkvičce, která je příbuzná okurkovitým, kapustě a hořčici. Pochází z Jižní Ameriky a roste ve vysokých horách And v Peru. Tato rostlina se používala tisíce let místním obyvatelstvem na léčbu různých onemocnění. Tradičně se používá jako zdroj energie, vytrvalosti a výdrže, a její účinek na podporu energie je předmětem klinického zájmu a probíhajícího výzkumu.

Podporuje úroveň energie

Sušený kořen maca je bohatý na proteiny a obsahuje esenciální aminokyseliny, včetně leucínu a izoleucínu, které jsou klíčové aminokyseliny pro produkci energie.
Štúdia na dospělých mužích a ženách žijících v nízkých nadmořských výškách zjistila, že konzumace 3g maca zvýšila energii v porovnání s placebem. Účastníci studie zaznamenali zlepšení energie po 2 týdnech a toto zlepšení přetrvávalo až do konce studie (týden 12). Více než 80% subjektů uvedlo zvýšení nálady a energie při konzumaci maca (1).

Referencie

Acceptability, Safety, and Efficacy of Oral Administration of Extracts of Black or Red Maca (Lepidium meyenii) in Adult Human Subjects: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Gonzales-Arimborgo C, YupanquiI, Montero E, Alarcon-Yaquetto D, Zevallose-Concha A, Pharmaceuticals, 2016

Podporuje sportovní výkon

Kromě energie se maca tradičně používá v Peru na podporu výkonu a vytrvalosti. V této oblasti se objevují klinické studie na lidech a je třeba provést další výzkumy. Pilotní studie s placebem, která zkoumala účinky doplňování maky na vytrvalostní výkon u mužských cyklistů, zjistila, že denní užívání 2 g maky během 14 dní významně zlepšilo čas výkonu na 40 km v porovnání s výchozí hodnotou.

Referencie

A pilot investigation into the effect of maca supplementation on physical activity and sexual desire in sportsmen. Stone M, Ibarra A, Roller M, Zangara A, Stevenson E, J Ethnopharmacology, 2009

Podporuje sexuální pohodu

Další tradiční použití maky v Peru je na podporu plodnosti a zvýšení sexuální touhy. Se zvyšujícím se zájmem o maku se uskutečňuje stále více výzkumů, které podporují její přínosy pro sexuální pohodu.
U zdravých mužů se prokázalo, že maca zlepšuje parametry kvality spermií. Jedna studie na zdravých mužích zjistila, že doplňování 1,75 g maky vedlo k zvýšení celkového počtu spermií o 20%, koncentrace spermií o 14%, počtu pohyblivých spermií o 18%, objemu semene o 9% a normální morfologie spermií o 21% (1).
Druhá studie měla podobné pozitivní výsledky. Studie dospěla k závěru, že doplňování 1,5-3 g maky vedlo k zvýšení koncentrace spermií o 35%, celkového počtu spermií o 84% a pohyblivosti spermií o 109%. Výsledky se neměnily podle dávky (2).
Maca byla také zkoumána pro svůj vliv na sexuální touhu. Jedna studie se zaměřila na účinek 3 g maky na muže a ženy a zjistila, že doplňování maky zvýšilo vnímání sexuální touhy v průběhu času od 1. do 12. týdne. Studie zjistila, že přibližně 50% účastníků uvedlo zvýšení sexuální touhy do 12. týdne, a to jak v nízkých, tak i ve vysokých nadmořských výškách (3).
Další studie zjistila, že celková sexuální touha u mužských cyklistů se významně zvýšila při doplňování 2 g maky denně po dobu 2 týdnů v porovnání s placebem (4).
U žen po menopauze bylo 3,5 g maky denně účinné při snižování psychologických symptomů, včetně úzkosti a deprese, spolu se snižováním míry sexuální dysfunkce spojené s menopauzou (5).

Referencie

"Effect of Lepidium meyenii Walp. on Semen Parameters and Serum Hormone Levels in Health Adult Men: A double-blind, randomized, placebo-controlled pilot study

Melnikovova I, Fait T, Kolarova M, Fernandez E, Milella L, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2015"
"Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men

Gonzales G, Cordova A, Gonzales C, Chung A et al, Asian J Androl, 2001"
"Acceptability, Safety, and Efficacy of Oral Administration of Extracts of Black or Red Maca (Lepidium meyenii) in Adult Human Subjects: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study.

Gonzales-Arimborgo C, YupanquiI, M"
"A pilot investigation into the effect of maca supplementation on physical activity and sexual desire in sportsmen

Stone M, Ibarra A, Roller M, Zangara A, Stevenson E, J Ethnopharmacology, 2009"
"Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content.

Brooks NA, Wilcox G, Walker KZ, Ashton JF, Cox MB, Stojanovska L., Menopause. 2008;15(6):1157-1162., 2008"

Podporuje zvládání stresu

Maca je klasifikována jako adaptogen a adaptogeny mohou podpořit schopnost těla zvládat stres různými mechanismy (1).
Stres je často opísán jako stav obav nebo mentálního napětí způsobeného náročnou situací. Je to přirozená lidská reakce, která nastává, když čelíme výzvám; každý zažívá stres do určité míry.
Vaše tělo zvládá stres prostřednictvím reakce „bojuj nebo uteč“. Když nastane akutní nebo krátkodobý stresor, váš mozek a tělo reagují uvolněním adrenalínu a kortizolu, primárního stresového hormonu, aby vám pomohli zvládnout stresovou situaci. Tato reakce má být krátkodobá a vaše tělo se vrací do normálu, když se stresor vyřeší.
Chronický stres nastává, když se cítíte pod tlakem nebo přetížením po delší dobu a stresor se nevyřeší. Chronický stres může vést k dlouhodobému zvýšení hladin kortizolu (2).
Jedním ze způsobů, jak adaptogeny pomáhají vašemu tělu lépe zvládat stres, je zlepšení vaší odolnosti vůči stresu, což vede k ochraně před stresem. Místo vyčerpání se vaše tělo stává lépe přizpůsobeným na zvládání stresu (3). Adaptogenní vlastnosti maky pocházejí z bohatého obsahu polysacharidů, makamidů a makaénů, které se nacházejí v této rostlině (4).

Referencie

"Effects of Adaptogens on the Central Nervous System and the Molecular Mechanisms Associated with Their Stress-Protective Activity.

Panossian A, Wikman G, Pharmaceuticals (Basel). 2010;3(1):188-224. , 2010"
"Physiology, Cortisol. [Updated 2022 Aug 29]. In: StatPearls [Internet].

Thau L, Gandhi J, Sharma S., Treasure Island (FL): StatPearls Publishing 2023 Jan-., 2023"
"Comparison between the Biological Active Compounds in Plants with Adaptogenic Properties (Rhaponticum carthamoides, Lepidium meyenii, Eleutherococcus senticosus and Panax ginseng).

Todorova V, Ivanov K, Ivanova S., Plants (Basel). 2021;11(1):64., 2021"
"Lepidium meyenii (Maca): A plant from the highlands of Peru- from Tradition to Science.

Gonzales G, Gonzales C, Gonzales-Castaneda C., Forsch Komplementmed. 2009 Dec;16(6):373-80., 2009"