Hořčík (hořčíkový malát)

Hořčík (jako mořský citrát hořečnatý)

Hořčík (jako mořský citrát hořečnatý) je vysoce biologicky dostupná forma hořčíku, která je extrahována z mořských zdrojů. Tento esenciální minerál je klíčový pro množství tělesných funkcí včetně podpory svalové a nervové činnosti, regulace krevního tlaku a udržení zdraví kostí. Mořský citrát hořečnatý se lehce vstřebává, což z něj dělá efektivní doplněk pro zajištění optimální hladiny hořčíku v těle.

Podpora svalové a nervové funkce

Hořčík je nevyhnutný pro správnou funkci svalů a nervů. Působí jako kofaktor v enzymových reakcích, které regulují svalové kontrakce, nervové impulzy a syntézu bílkovin. Udržení optimální hladiny hořčíku může pomoci předcházet svalovým křečím, únavě a nervovým dysfunkcím. Štúdie publikovaná v "American Journal of Clinical Nutrition" ukázala, že suplementace hořčíkem snižuje riziko svalových křečí a zlepšuje svalovou funkci u starších dospělých. Výzkum potvrzuje důležitost hořčíku pro zdraví svalů a nervů (1).

Regulace krevního tlaku

Hořčík hraje klíčovou úlohu při regulaci krevního tlaku tím, že uvolňuje hladké svalstvo ve stěnách krevních cév, čímž snižuje jejich napětí a podporuje zdravý průtok krve. To pomáhá udržovat normální hodnoty krevního tlaku a snižuje riziko hypertenze. Výzkum publikovaný v "Hypertension" prokázal, že pravidelná suplementace hořčíkem významně snižuje systolický a diastolický krevní tlak u jedinců s mírně zvýšeným krevním tlakem. Tento výzkum podporuje úlohu hořčíku v prevenci a léčbě hypertenze (2).

Zdraví kostí

Hořčík je klíčovým minerálem pro udržení zdraví kostí. Pomáhá při ukládání vápníku do kostí, čímž přispívá k jejich pevnosti a odolnosti. Nedostatek hořčíku může vést ke snížené hustotě kostí a zvýšenému riziku osteoporózy. Štúdie publikovaná v "Journal of the American College of Nutrition" ukázala, že vyšší příjem hořčíku je spojen s vyšší hustotou kostí a sníženým rizikem zlomenin u starších žen. Tato štúdie potvrzuje význam hořčíku pro zdraví kostí a prevenci osteoporózy (3).

Podpora energetického metabolismu

Hořčík je nevyhnutný pro produkci energie v těle. Je součástí enzymů, které jsou zapojeny do metabolických drah, včetně glykolýzy a produkce ATP. Dostatečný příjem hořčíku může zlepšit energetickou hladinu a snížit únavu. Výzkum publikovaný v "Nutrients" prokázal, že suplementace hořčíkem zlepšuje energetický metabolismus a snižuje únavu u sportovců během intenzivního tréninku. Tento výzkum podtrhuje důležitost hořčíku pro udržení vysoké úrovně energie (4). Hořčík (jako mořský citrát hořečnatý) je důležitým minerálem s mnoha zdravotními výhodami včetně podpory svalové a nervové funkce, regulace krevního tlaku, udržení zdraví kostí a podpory energetického metabolismu. Díky své vysoké biologické dostupnosti je mořský citrát hořečnatý účinným způsobem, jak zajistit optimální hladiny hořčíku v těle. 

Reference

Hořčík a svalová funkce u starších dospělých. American Journal of Clinical Nutrition, 2005. Suplementace hořčíkem a snížení krevního tlaku. Hypertension, 2013. Příjem hořčíku a hustota kostí u postmenopauzálních žen. Journal of the American College of Nutrition, 2004. Účinky hořčíku na energetický metabolismus u sportovců. Nutrients, 2017.