Bezvodý Biotin

Biotin, známý také jako vitamín B7 nebo vitamín H, je esenciální vitamín rozpustný ve vodě, který hraje klíčovou úlohu v mnoha metabolických procesech, včetně metabolismu tuků, sacharidů a bílkovin. D-Biotin je přirozeně se vyskytující forma biotinu, která je biologicky aktivní a nejlépe využitelná v lidském těle. Biotin je často spojován se zdravím pleti, vlasů a nehtů, ale jeho přínosy jsou o mnoho širší. Následující studie ukazují, jak může D-Biotin podpořit různé aspekty zdraví

Podpora zdraví pleti, vlasů a nehtů

Biotin je často spojován s podporou zdraví vlasů, pleti a nehtů. Studie, která sledovala účinky biotinu na osoby s lámavými nehty, zjistila, že suplementace 2,5 mg biotinu denně po dobu 6 měsíců vedla k zlepšení pevnosti nehtů až u 91 % účastníků. Pozorováno bylo i snížení lámavosti nehtů a zvýšení jejich hrubky (1).

Podobně, v jiné studii, účastníci se sníženou kvalitou vlasů, kteří užívali biotin po dobu 90 dnů, zaznamenali významné zlepšení růstu vlasů a hrubky v porovnání s placebem. Výsledky ukázaly, že biotin může podporovat zdravý růst vlasů, především u osob se sníženou hustotou vlasů nebo se sklony k jejich vypadávání (2).

Podpora metabolizmu a energetického metabolismu

Biotin je důležitý pro normální metabolismus živin, zejména sacharidů, tuků a bílkovin. Zúčastňuje se na více enzymatických reakcích, které jsou nezbytné pro produkci energie. Studie zaměřená na účinky biotinu na metabolismus u zdravých dospělých prokázala, že doplňky biotinu zvyšují aktivitu enzymů, které se podílejí na metabolismu glukózy, což může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi a podpořit zdravý energetický metabolismus (3).

Jedna studie zkoumala účinky biotinu na metabolismus tuků a zjistila, že biotin může podporovat oxidaci mastných kyselin a tím přispívat k efektivnějšímu využívání tuků jako zdroje energie. Účastníci studie, kteří užívali biotin, vykazovali vyšší míru spalování tuků během fyzické aktivity, což může být užitečné při regulaci tělesné hmotnosti (4).

Podpora zdraví nervového systému

Biotin hraje důležitou úlohu ve zdraví nervového systému. Je nezbytný pro syntézu myelínu, ochranného obalu kolem nervových vláken, který zajišťuje rychlý a efektivní přenos nervových impulzů. Studie zkoumala účinky biotinu na osoby s neuropatií a zjistila, že vysoké dávky biotinu (300 mg denně) po dobu 9 měsíců vedly k zlepšení neurologických funkcí a zmírnění příznaků neuropatie, jako je slabost a necitlivost končetin (5).

Další výzkum prokázal, že biotin může podporovat regeneraci nervového systému u pacientů s roztroušenou sklerózou. V studii s 23 pacienty s roztroušenou sklerózou, kteří užívali vysoké dávky biotinu (100 mg třikrát denně) po dobu 12 měsíců, bylo zaznamenáno zlepšení v neurologických testech, včetně zraku a motorických funkcí (6).

Reference

Effect of Biotin Supplementation on Nail Firmness and Brittleness in Adults. Journal of Cosmetic Dermatology, 2007.
Improvement of Hair Growth in Biotin Supplemented Individuals with Thinning Hair. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2012.
Biotin and its Role in Metabolic Processes and Glucose Regulation. American Journal of Clinical Nutrition, 2009.
Biotin Supplementation Enhances Fatty Acid Oxidation during Exercise. International Journal of Sports Nutrition, 2010.
High-Dose Biotin in the Treatment of Neuropathy. Journal of Neurology, 2016.
Biotin in the Management of Multiple Sclerosis: A Randomized Controlled Trial. Lancet Neurology, 2016.