Zdraví ženy není jen výsledkem hormonální rovnováhy, genetiky či životního stylu. Stále více výzkumů odhaluje, že klíčovým faktorem je také mikrobiom - soubor mikroorganismů, které osidlují nejen střeva, ale také vagínu, močové cesty, pokožku a dokonce mléčné žlázy. Mikrobiom se u žen výrazně mění během puberty, těhotenství, menopauzy i menstruačního cyklu. A právě tyto změny mohou rozhodovat o zdraví nebo o problémech.

Estrobolóm: bakterie, které řídí estrogen

Estrobolóm je součástí střevního mikrobiomu, která:

• Produkuje enzym β-glukuronidázu, umožňující recyklaci estrogenů,

• Tím reguluje hladinu estrogenů v těle – ovlivňuje PMS, ovulaci, plodnost i menopauzální příznaky.

Pokud estrobolóm nefunguje správně (např. při dysbióze), může dojít buď k nadbytku estrogenu (riziko endometriózy, PCOS, fibroidů, rakoviny prsu), nebo naopak k jeho nedostatku (suchost sliznic, snížené libido, depresivní stavy).

Studie v časopise Endocrinology (2020) potvrdila, že ženy s hormonálně podmíněnými onemocněními měly výrazně sníženou diverzitu střevního mikrobiomu a poruchy ve složení estrobolómu.

Vaginální mikrobiom: štít proti infekcím a podpora plodnosti

Zdravá vagína je domovem především bakterií Lactobacillus, které:

• Udržují nízké pH (3,5-4,5),

• Produkují kyselinu mléčnou, peroxid vodíku a bakteriocíny - látky ničí patogeny,

• Chrání před kvasinkami, HPV, chlamydiemi a jinými infekcemi.

Pokud dojde k narušení rovnováhy (např. po antibiotikách, menstruaci nebo nechráněném sexu), mohou se přemnožit patogeny a vzniká bakteriální vaginóza, kandidóza nebo záněty močových cest.

Metaanalýza z roku 2021 (Lancet Infectious Diseases) potvrdila, že ženy se stabilním vaginálním mikrobiomem mají nižší riziko přenosu HIV i komplikací v těhotenství.

Mikrobiom a plodnost

Mikrobiom ovlivňuje plodnost hned na několika úrovních:

• Zvýšený zánět ve střevech a reprodukčních orgánech snižuje pravděpodobnost implantace embrya,

• Dysbióza může narušit ovulační cyklus - především u žen s PCOS nebo autoimunitními onemocněními,

• Imunologická tolerance: mikrobiom ovlivňuje schopnost těla „přijmout“ embryo.

Studie z roku 2019 (Reproductive Biology and Endocrinology) sledovala ženy podstupující IVF. Ty, které měly vyšší zastoupení Lactobacillus crispatus ve vagíně a zdravý střevní mikrobiom, měly o 30% vyšší šanci na úspěšné otěhotnění.

Mikrobiom v těhotenství a vliv na novorozence

Těhotenství mění mikrobiom ženy - dochází k přirozenému poklesu diverzity a změně složení (např. více Proteobacteria), což souvisí s potřebou zvýšit vstřebávání energie pro plod.

Významné je také to, jaké mikroby dítě získá při porodu:

• Při přirozeném porodu: vaginální a střevní bakterie matky - výhoda pro imunitní systém.

• Při císařském řezu: kožní mikrobiom a nemocniční bakterie - vyšší riziko alergií, astmatu, obezity.

Dojčení podporuje růst prospěšných bakterií (Bifidobacterium infantis) ve střevě novorozence a formuje základ imunitního systému.

Menopauza a změny mikrobiomu

Po menopauze klesá hladina estrogenů, což ovlivňuje:

• střevní mikrobiom - klesá jeho diverzita,

• vaginální mikrobiom - ubývá Lactobacillus, stoupá pH - vyšší riziko infekcí, suchost, záněty.

Důsledky:

• Zvýšené riziko osteoporózy, srdečně-cévních onemocnění, obezity a deprese.

Studie v Nature Reviews Endocrinology (2022) doporučuje při menopauzálních obtížích uvažovat nejen o hormonální substituci, ale také o regeneraci mikrobiomu prostřednictvím stravy, probiotik a prebiotik.

Jak podpořit zdravý ženský mikrobiom

Doporučení založená na důkazech:

• Jezte rozmanitou, vlákninovou stravu (celozrnné, zelenina, luštěniny),

• Fermentované potraviny (kefír, miso, jogurt, kimchi),

• Specifická probiotika: např. Lactobacillus rhamnosus GR-1, Lactobacillus reuteri RC-14 (pro vaginální zdraví),

• Minimalizujte cukr - podporuje přemnožení kvasinek,

• Doplňte prebiotika (inulin, galaktooligosacharidy),

• Vyhněte se nadměrné hygieně - příliš časté výplachy a antibakteriální gely ničí přirozenou mikroflóru,

• Znížte chronický stres, který oslabuje střevní bariéru.

Mikrobiom je ženským spojencem i zrcadlem zdraví

Střevní i vaginální mikrobiom ženy jsou mimořádně citlivé na hormonální výkyvy, stravu, léky i psychickou zátěž. Jejich rovnováha ovlivňuje:

• menstruační cyklus,

• těhotenství a kojení,

• plodnost a libido,

• záněty, infekce a autoimunitní onemocnění,

• psychické zdraví a kvalitu života po menopauze.

Poznání a podpora mikrobiomu tak nepatří jen do rukou výzkumníků – ale stává se klíčovým nástrojem pro každou ženu, která chce porozumět svému tělu komplexně, odborně a s respektem.

Ako je na tom tvoj mikrobiom?

Zjisti více o svém těle tam, kde to začíná - ve střevech. V minderama si můžeš nechat analyzovat svůj mikrobiom pohodlně z domu. Test ti přijde kurýrem, vzorku odešleš zpět do certifikované laboratoře a o pár týdnů získáš podrobnou analýzu i doporučení na míru.

Proč je to důležité?
Možná jsi unavená/ý, máš problémy s trávením, náladou, váhou nebo hormony a všechny tvoje krevní výsledky jsou „v normě“. No často za to může narušený mikrobiom. Prevence začíná pochopením vlastního nitra. Mikrobiom je tichý hráč, který ovlivňuje téměř všechno. Zjisti, co ti tvoje střeva chtějí říct - a udělej první krok k tomu, abys se cítila/cítil lépe.

Více na www.minderama.sk