Touha po zvýšení libida, zlepšení intimity a podpoře vitality je stará jako lidstvo samo. Od časů starověkého Egypta až po tradiční čínskou medicínu se lidé obraceli na přírodní afrodiziaka - byliny, potraviny či koření, které měly probouzet vášeň a podporovat sexuální energii. Ale co na to říká moderní věda?
Co je afrodiziakum?
Afrodiziakum je látka, která zvyšuje sexuální touhu, výkon nebo potěšení.
Rozlišujeme:
-
Psychogenní afrodiziaka, které působí na psychiku, např. prostřednictvím vůně nebo stimulace mozkových center (čokoláda, vanilka).
-
Fyziologická afrodiziaka, které obsahují bioaktivní látky, jež zlepšují prokrvení, hormonální rovnováhu nebo hladinu neurotransmiterů.
Nejznámější přírodní afrodiziaka
1. Ženšen
-
Účinky: zlepšuje cirkulaci krve, zvyšuje hladinu oxidu dusnatého, což vede k lepší erekci a vitalitě.
-
Studie: metaanalýza (Jang et al., 2008, British Journal of Clinical Pharmacology) potvrdila pozitivní efekt červeného ženšenu na erektilní dysfunkci.
2. Maca
-
Účinky: peruánská rostlina, která se tradičně používá na podporu libida a plodnosti.
-
Studie: v přehledu (Gonzales et al., 2012, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine) byla maca spojena se zvýšením sexuální touhy po 6–12 týdnech užívání.
3. Tribulus terrestris
-
Účinky: populární ve sportovní výživě, často prezentován jako stimulant testosteronu.
-
Studie: výsledky jsou smíšené. Některé studie (Rogerson et al., 2007, Journal of Strength and Conditioning Research) nenašli vliv na hladiny testosteronu, ale jiné naznačují pozitivní efekt na libido.
4. Ashwagandha KSM-66
-
Účinky: adaptogen, který prokazatelně snižuje stres a podporuje hormonální rovnováhu. Stres je totiž jedním z největších "ničitelů" libida.
-
Studie: výzkum (Dongre et al., 2015, Biomed Research International) ukázal, že u mužů s nízkým libidem ashwagandha zlepšila sexuální výkonnost.
5. Kakao a čokoláda
-
Účinky: obsahuje flavonoidy a fenylethylamin, který stimuluje uvolňování endorfinů a serotoninu.
-
Fakt: Ačkoliv čokoláda často symbolizuje vášeň, vědecké důkazy o jejím přímém účinku jako afrodiziaka jsou slabší (Mayo Clinic, 2020).
6. Zázvor a chilli
-
Účinky: zlepšují prokrvení organismu a stimulují nervový systém.
-
Tradiční využití: používali se už v ajurvédě jako oživovače „životní energie“.
Na co si dát pozor?
-
Ne každé přírodní afrodiziakum má skutečně prokázaný účinek.
-
Účinek je často jemný, spíše podpůrný než dramatický.
-
Pri doplňcích stravy je důležitá kvalita a čistota – ne všechny produkty obsahují deklarovaná množství účinných látek (FDA, 2019 upozornila na falšovaná afrodiziaka).
Zázrak či doplněk?
Přírodní afrodiziaka mohou být zajímavým doplňkem zdravého životního stylu. Nejlepší výsledky však přinášejí v kombinaci s celkovou péčí o zdraví – vyvážená strava, pravidelný pohyb, kvalitní spánek a redukce stresu. Věda ukazuje, že některé byliny jako ženšen, maca či ashwagandha mohou reálně podporovat libido a vitalitu, ačkoliv nejde o zázračné řešení.
