Jak se starat o pleť, aby byla zdravá a krásná

Dení rutina péče o pleť: kombinace vnější a vnitřní výživy

Zdravá, pružná a zářivá pleť není výsledkem náhody. Moderní vědecké poznatky ukazují, že stejně důležitá jako kvalitní kosmetická rutina je i výživa zvenčí. V následujícím článku se proto podíváme nejen na ověřené kroky externí péče, ale i na to, jak můžeme podpořit pokožku prostřednictvím doplňků stravy – zejména kolagenních peptidů, vitaminů a dalších účinných látek.

Základní čištění pleti dvakrát denně

• Proč a jak: Pleť je denně vystavena nečistotám, mastnotě, prachu či make-upu. Ráno se zbavujeme nočního potu a kožního mazu, večer odstraňujeme nahromaděné nečistoty a make-up.
• Ako na to: Na navlhčenou tvář naneste jemný čisticí gel nebo pěnu podle typu pleti, vmasírujte krouživými pohyby a opláchněte vlažnou vodou. Nakonec tvář osušte měkkým ručníkem. Tato rutina zamezí ucpávání pórů a podpoří lepší vstřebávání následujících produktů. Vhodné je také používání čisticích přístrojů na doma. S těmi však opatrně, některá zařízení přece jen patří do rukou kosmetičkám.

Hydratace: udržování rovnováhy a ochrany pleti

• Důležitost hydratace: Správně hydratovaná pleť je méně náchylná na tvorbu vrásek a podráždění. Hydratační krémy posilují kožní bariéru, pomáhají udržet v pokožce vlhkost a zvyšují její pružnost.
• Jak si vybrat: Při volbě hydratačního přípravku zohledněte typ pleti (normální, suchá, mastná, citlivá). V složení často najdeme kyselinu hyaluronovou nebo ceramidy, které zvyšují hydrataci a posilují kožní bariéru.

Ochrana před UV zářením celoročně

• Proč i v zimě: Sníh a led mohou odrážet až 80 % UV lúčů. Zimní měsíce jsou často podceňované, ale právě tehdy může být ozónová vrstva řidší, a tím pádem propouštět více nebezpečného UV záření.
• Ako chránit: Krém s SPF 30 (popřípadě vyšším) nanášejte denně jako poslední krok péče o pleť, bez ohledu na roční období. Tímto krokem snižujete riziko tvorby pigmentací, předčasných vrásek a rakoviny kůže.

Klíčové látky pro zdravou pleť zvenčí

• Kolagen: Představuje asi 30 % všech bílkovin v těle a je jednou z hlavních stavebních složek pleti, kostí a pojivových tkání. Přirozená tvorba kolagenu s přibývajícím věkem klesá, proto může být prospěšné jeho doplňování formou výživového doplňku.
• Vitamin C: Podílí se na tvorbě kolagenu a jako silný antioxidant pomáhá snižovat negativní vliv volných radikálů. Také přispívá k zesvětlení pigmentových skvrn a podpoře rovnoměrného tónu pleti.
• Omega-3 mastné kyseliny: Zlepšují pružnost pokožky a zmírňují projevy podráždění. Udržují kožní bariéru odolnou, čímž předcházejí ztrátě hydratace.
• Další doplňky (Vitamin A, E, zinek, selen, kyselina hyaluronová, resveratrol): Mají různé ochranné a regenerační účinky, ať už jde o boj proti volným radikálům, podporu hojení, ochranu před UV zářením nebo zlepšení hydratace.

Beauty Collagen+ – spolehlivý spojenec pro mladistvou pleť

Jako příklad komplexního kolagenního doplňku s profesionálně navrženým složením můžeme uvést Beauty Collagen+. V jedné dávce (7,87 g) obsahuje až 6300 mg hydrolyzovaných kolagenních peptidů (typ I a III). Hydrolyzace zajišťuje, že peptidy mají kratší řetězec, a tedy je organismus lépe absorbuje.

1. Zvýšená pružnost a hydratace: Kolagenní peptidy se v těle využívají jako stavební materiál na obnovu a zpevnění kožních tkání.
2. Redukce jemných linek: Pravidelné doplňování kolagenu může oddálit tvorbu prvních známek stárnutí.
3. Synergie s vitaminem C a dalšími mikronutrienty: Beauty Collagen+ je obohacený o vitaminy, minerály a kyselinu hyaluronovou, což zvyšuje biologickou dostupnost aktivních látek a násobí konečný efekt na pleť.

Dlouhodobé návyky podporující krásnou pokožku

• Zdravá a vyvážená strava: Ovoce, zelenina, ořechy a semínka jsou bohaté na antioxidanty, minerály a zdravé tuky. Pomáhají tak snižovat oxidační stres a vyživují pleť zvenčí. Také správné doplňky výživy obsahující betakaroten, vitamin E, kolagenní peptidy, kyselinu hyaluronovou či látky pro zpomalení stárnutí buněk
• Správný pitný režim: Dostatek vody (ideálně 6 až 8 sklenic denně) udržuje hydrataci pokožky, podporuje funkci ledvin a přispívá k efektivnímu vylučování toxinů.
• Kvalitní spánek: Během spánku tělo opravuje poškozené buňky a regeneruje tkáně, včetně pokožky. Nedostatek spánku vede k tmavým kruhům pod očima, unavenému vzhledu a urychluje proces stárnutí pleti. 
• Zvládání stresu: Chronický stres negativně ovlivňuje hormonální rovnováhu, zvyšuje zánět a urychluje rozpad kolagenu a elastinu, což může vést k rychlejšímu stárnutí pokožky. Relaxační cvičení, meditace či dostatek fyzické aktivity dokáží zmírnit negativní dopad stresu na pleť. Kromě toho známe různé doplňky výživy, mezi nejúčinnější na boj se stresem patří Ashwagandha KSM66® - patří mezi patentovaný a klinicky ověřený výtažek z ashwagandy.  

Je to jednoduché

Zdravá a mladistvě vyhlížející pleť se neobejde bez důležitých kroků jako důkladné čištění, hydratace a ochrana před slunečním zářením. Pravidelná aplikace kosmetiky je však jen jednou stranou mince. Druhou tvoří vnitřní výživa, v níž hraje hlavní roli dostatečný příjem kolagenních peptidů, vitaminů, minerálů a dalších mikronutrientů.

Kvalitní výživové doplňky – jako například Beauty Collagen+ – nabízejí cílené zpevnění struktury pleti, zvýšení její pružnosti, lepší hydrataci a ochranu před předčasným stárnutím. V kombinaci s vyváženou stravou, kvalitním spánkem a nízkou mírou stresu dokáže péče o pleť přinést viditelné výsledky, které nepochybně oceníte nejen vy, ale i vaše okolí.

Postavte si proto svou každodenní rutinu na pevných základech: čištění, hydratace, SPF ochrana a příjem aktivních látek zvenčí. Právě tak se vaše pleť dokáže dlouhodobě udržet v kondici, vypadat svěže a zdravě. Krok za krokem, zvenku i zevnitř, můžete dosáhnout krásné pleti, která vás bude těšit bez ohledu na věk.